"Most of y’all should probably party less and focus more"
"A lack of focus leads to a lack of progress."
Fokus bukanlah sesuatu yang di luar kendali anda, akan tetapi fokus adalah sesuatu yang bisa anda latih. Salah satu metode yang sedang saya gunakan untuk melatih tingkat intensitas fokus saya adalah dengan "Mindfulness meditation". Saya mengetahui tentang meditasi ini berawal dari salah satu dosen saya yang selalu mengawali kuliahnya dengan melakukan hal tersebut, selalu diawali dengan bermeditasi selama 5 menit. Pada awalnya saya berpikir bahwa hal ini adalah sesuatu hal yang tidak berguna (maka dari itu banyak saya dan teman-teman saya malah bermain dengan gadget sembari yang lain menutup mata), akan tetapi di dalam pikiran saya, saya harus mencari sesuatu alasan yang rasional tentang mengapa meditasi adalah sesuatu yang bisa saya sebut tidak berguna. Keesokan harinya saya mencoba mencari jurnal penelitian yang terkait dengan bermeditasi, dan tidak satupun jurnal yang mengemukakan bahwa meditasi berhubungan dengan hal yang buruk.
Meditasi sering dikaitkan dengan hasil-hasil yang positif, seperti akan mereduksi hormon stress, bisa mengstabilkan seseorang yang mempunyai gangguan serangan panik, dan ada penelitian yang mengatakan bahwa ketika kita sedang bermeditasi itu seperti kita sedang me"rewire" otak anda (mengatur ulang otak anda bisa dikatakan seperti itu). Bukankah luar biasa?
Dengan hasil yang saya dapatkan secara teoritis, saya memberanikan diri untuk melakukan praktiknya. Saya mencoba memulai bermeditasi pada pagi hari (sebelum beraktivitas) yang awalnya selama lima menit. Percayalah, pertama kali bermeditasi adalah hal yang sangat sulit, lima menit terasa sangat lama pada saat itu. Setelah saya berhasil, saya mulai meningkatkan "dosis" lamanya bermeditasi, dari lima menjadi tujuh, dari tujuh menjadi sepuluh. Dan sekarang saya mencoba rutin melakukan meditasi setiap hari selama sepuluh menit. Hasilnya? Saya akui ada perubahan yang saya rasakan, anda nantinya selama bermeditasi akan bisa lebih memahami suara atau terbangnya pikiran anda ke sesuatu hal dan hal tersebutlah yang berdampak pada efek lebih besarnya, bisa dibilang saya lebih sadar akan diri saya sendiri. Self-Aware saya meningkat, saya tahu apa yang saya butuhkan dan apa yang saya inginkan (contoh paling mendasarnya).
Tapi, ketika saya menerapkan meditasi yang awalnya diperkenalkan oleh dosen saya tersebut, saya menjadi "kepo" dengan meditasi dan saya coba menyelam lebih dalam terkait meditasi. Dan ternyata, meditasi ini hanyalah salah satu teknik dari banyaknya teknik meditasi. Muncullah pertanyaan dalam diri saya, "apakah teknik ini adalah teknik yang pas untuk tujuan saya melakukan meditasi?" karena banyak teknik dasarnya yang berbeda dan saya menjadi "khawatir" dengan hasil akhir akan meditasi yang saya terapkan. Saya mencoba melakukan research saya sendiri, dan saya dapati bahwa sebenarnya semua meditasi didasari dengan tujuan yang sama, yaitu untuk lebih memahami diri anda dan mengambil ataupun menyadari bahwa hidup anda ada dalam kendali anda sendiri. Minduflness meditation adalah salah satu teknik meditasi di mana anda harus menutup mata anda, tegakkan postur tubuh anda, dan fokus dengan proses bernapas anda (masuk dan keluarnya udara). Jika anda gagal atau fokus anda terbawa kepada hal lain, coba untuk fokuskan lagi kepada proses bernapas anda. Secara tidak langsung, proses inilah yang mengajari anda tentang filosofis hidup. Dan saya akan membiarkan anda bertanya sendiri tentang apa yang meditasi coba ajarkan kepada kita.
Dengan rasa ingin tahu saya yang besar akan meditasi ini, saya harus "menyelami" budaya timur yang lebih dalam, secara tidak langsung saya berkenalan dengan agama hindhu dan buddha, tapi hanya melalu artikel-artikel online yang saya baca (tidak bertemu dengan guru besarnya secara langsung). Saya akui bahwa saya ingin mempelajari filosofi budaya timur lebih mendalam dengan pergi ke India dan mungkin "magang" dengan menjadi seorang biksu, itu mimpi terliar saya untuk saat ini.
Fokus adalah hal yang mendasari kehidupan kita, saya percaya bahwa dengan kita memperbaiki pondasi kehidupan kita maka kita akan bisa menciptakan hidup yang lebih baik, yang kita coba wujudkan di masa depan.
"Nothing is to be clung as I, me or mine."
Yang menginspirasi:
Comments
Post a Comment